Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Wed Jul 10, 2019 12:06
by Turboman
Ini adalah pengamatan ke 2 saya utk efek semi puasa qq Intermittent Fasting pada nyetir jarak jauh
Senin 8 July 2019 bangun jam 5 pagi di Dieng utk melihat SunRise & muter2 liat Danau vulkanik / Candi Arjuna dan kawah
Breakfast diisi dengan nyetir dan jalan - jalan - jalan kaki (Power breakfast), asupan hanya minum air
Jam 12 siang baru buka makan dengan ayam goreng 1 potong (itu thok) dimana hari sebelumnya makan malam terakhir jam 20 - 20.30 malam (15 hours IF)
Jam 13.00 jalan dari Dieng menuju Tol Trans Jawa......menuju Cirebon........kemudian makan malam di Cirebon sekitar jam 8 malam......di Nasi Jambal Bu Nur.......saya makan lauk saja Cumi / daging sapi 1 potong kecil / tahu 1 / ati ampela ayam.......no Nasi
selesai makan jam 21.00 tancap otw ke Jkt......dimana harus exit Karawang Barat dan masuk lagi ke tol dari Deltamas (Tol nya macet) dan lalu tancap terus sampe Jkt......en sampe rumah hampir jam 2 subuh
Dari bangun jam 5 pagi.....mostly nyetir.....gak pake istirahat siang, mulai agak teler3 itu di jam 1 subuh........
Kesimpulan =
Buat rekan2 penggemar Road Trip, Semi Puasa qq IF (Intermittent Fasting) ini benar3 membantu.........Energy Extra utk nyetir Jarak Jauh........Konsentrasi juga lebih baik
Mungkin agak sedikit bertentangan dgn tradisi "wisata kuliner".......kalo sebelum jam 12 siang kita bisa dgn minum2 kopi aja.......makanan boleh sentuh after jam 12 siang atau lebih siang / sore lebih baik lagi
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Wed Jul 10, 2019 12:15
by racho
thanks for sharing om Turbo.
Dieng kalo malem masih suka sub-zero celsius gak om?
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Wed Jul 10, 2019 12:20
by Turboman
racho wrote:thanks for sharing om Turbo.
Dieng kalo malem masih suka sub-zero celsius gak om?
kemaren tgl 7 ke 8 cuman sampe 10 C aja
No Ice
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Thu Jul 11, 2019 5:50
by lonely1999
setuju saya dgn om turbo
kendala saya adalah sering ngatuk kalo nyetir di jalan tol agak lama. mungkin bosan jalan lurus lurus saja
karena baca" info dari thread om turbo sebelumnya jadi pengen coba hehe..
saya praktekkan pada saat jalan ke jawa tengah libur lebaran kemarin selama 5 hari
jadi nyetir itu sy batasi jam 7 pagi sd jam 8 malam saja (takut ngantuk)
selama jam itu saya tidak makan nasi hanya makan sayur dan daging dalam porsi yang kecil
tetapi banyak minum air putih (ane bawa air galon di mobil haha...)
dan ternyata selama perjalanan itu ane kagak ngantuk loch
saya juga bingung kok bisa biasanya jam kritis ngantuk sy setelah makan siang sekitar jam 2 siang gitu
tetapi efek negatifnya anak ane makannya jadi lebih banyak karena jatah makanan bapaknya di embat juga
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Thu Jul 11, 2019 8:36
by ronniehusain
betul,,setuju dengan yang dishare oleh Om Turbo
hal ini selalu saya praktekkan apalagi pada masa2 musim mudik. Pada musim mudik ini, saya alhamdulillah tetap menjalankan puasa, dengan asumsi berangkat mudik dari Bekasi sehabis subuh (sahur dulu pastinya), dan tetap masih "on" sampai dengan kota tujuan. Biasanya kalau dalam perjalanan, saya cuma berhenti 1x pas siang (sekalian solat duhur), peristirahatan sesudahnya saya set pada saat magrib, sekalian buka puasa.
dengan metode tersebut alhamdulillah sudah beberapa kali mudik ataupun perjalanan panjang, tidak merasakan kantuk yang lebih berat ketimbang pada saat ngga puasa
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Thu Jul 11, 2019 10:10
by Araityo
Nah ini bertentangan dengan kebiasaan saya.
kalau di jalan itu makannya dijaga, makan yang banyak:))
tiap 2-3 jam berhenti nyari makan, emang niat kuliner.
jakarta - magetan sekitar 700km baru beres 2-3 hari:))
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Thu Jul 11, 2019 12:34
by 964
Keadaan perut lapar dari jaman dulu memang terbukti bagus untuk kesehatan (fisik dan psikologi). Saya bahkan pernah selama beberapa bulan selalu menjaga perut tetap lapar. Tidak makan membabi buta, makan seperlunya saja. Secara psikologi lebih empati terhadap segala sesuatu, secara intelegensi lebih konsentrasi. Bahkan dalam beberapa momen sampai merasakan perbedaan energi dari makan daging dan sayuran.
Bagusnya riset dulu sih kalau mau coba intermittent fasting. Dan harus dijaga juga psikologinya.
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Thu Jul 11, 2019 12:59
by paparay
Ini maksudnya ngemil pun tidak ya? Jadi cuma minum air putih di antara jam makan dan menu makan juga cuma yang tinggi protein saja, begitu kah?
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Thu Jul 11, 2019 13:23
by supriyadi
Saya kalo nyetir pantang makan kenyang, ngantuk. Kalo nyetir sehari bisa habis aqua 3-4 botol isi 600 ml. Plus m150 atau kratingdaeng 1 botol aja, kalo kepepet.Paling dijalan ngemil pisang atau apel. Efek samping paling kebelet pipis
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Thu Jul 11, 2019 13:56
by lamatlancah
kalau saya sih lebih milih makan secukupnya (sedikit dibawah porsi biasanya) dan mengurangi fat / karbo, pada breakfast, lunch dan dinner.
kalau engga makan sama sekali khawatirnya masuk angin.
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Thu Jul 11, 2019 17:44
by Turboman
paparay wrote:Ini maksudnya ngemil pun tidak ya? Jadi cuma minum air putih di antara jam makan dan menu makan juga cuma yang tinggi protein saja, begitu kah?
Kalo saya saat "jendela makan" mengupayakan 70% lemak - 25% protein atau paling tidak 45 lemak - 45 protein & sisanya serat / sayuran
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Fri Jul 12, 2019 0:12
by Salvanost
Kaya diet keto... + Intermittent fasting...
Bedanya orang kalau IF ada 2
1. Makan yg banyakkkkk siang hari (tetap minus karbo)
Next makannya dikit
2. Makan dikit tapi frekuensi makan lebih sering
Saya bukan jenis IF
Diet biasa aja, pagi masih sarapan
Tiap pagi kalau ga ada kopi ngeri kalau nyetir...
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Sat Jul 27, 2019 2:06
by kompresorz
saya kalo nyetir jauh pagi makan sepotong roti n minum air putih....siang n sore makan roti lagi...selalu sepotong..
bisa 3 hari juga gak makan selain roti n permen...nyetir bisa lebih dari 17 jam...gak selera makan berat...
badan fit n fokus...ringan badannya lincah nyetir mobilnya..
kalo skrg kasih saya kopi botol kemasan golda n permen nyetir 6-9 jam tanpa makan pun sikatttt blehhh...
saya paling gak bisa gak minum...
kbiasaan aja...
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Sat Jul 27, 2019 3:47
by mike22
lamatlancah wrote: ↑Thu Jul 11, 2019 13:56
kalau saya sih lebih milih makan secukupnya (sedikit dibawah porsi biasanya) dan mengurangi fat / karbo, pada breakfast, lunch dan dinner.
kalau engga makan sama sekali khawatirnya masuk angin.
sama khawatir lambungnya jg sih kl ga makan..
ato ya puasa api sekalian, makan makanan mentah yg tidak dimasak (buah, sayur, dll)
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Sat Jul 27, 2019 7:51
by Turboman
mike22 wrote:
lamatlancah wrote: ↑Thu Jul 11, 2019 13:56
kalau saya sih lebih milih makan secukupnya (sedikit dibawah porsi biasanya) dan mengurangi fat / karbo, pada breakfast, lunch dan dinner.
kalau engga makan sama sekali khawatirnya masuk angin.
sama khawatir lambungnya jg sih kl ga makan..
ato ya puasa api sekalian, makan makanan mentah yg tidak dimasak (buah, sayur, dll)
saya tiap hari IF rata2 15 - 16 jam udah berjalan 4 bulan lambung aman2 aja, bahkan sering juga IF sampe 17 - 18 jam
yg penting saat "buka utk makan" jangan makan yang pedas2 / sgt pedas
pernah sih sekali waktu saya IF 17 jam dan buka dgn makan daging dgn Sambal Mattah.......wah itu amsiong dah.....hahaha......gak berani lagi
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Mon Jul 29, 2019 12:30
by okcakep
Om turboman lagi keto ? jgn putus asa om......saya turun 25 kg hehehehe
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Tue Jul 30, 2019 2:59
by Turboman
okcakep wrote:Om turboman lagi keto ? jgn putus asa om......saya turun 25 kg hehehehe
wah hebat om
25 kg dr brp jadi brp Kg ?
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Tue Jul 30, 2019 3:29
by irdna
tapi harus inget kembali ke org masing2 sih kuat atau ga badan nya
kalau ga kuat jgn di paksa karena sangat berbahaya
inget kalau kita menjadi driver tanggung jwb kita bukan cmn penumpang mobil kita jg tp pengemudi / pemotor di skitar kita
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Tue Jul 30, 2019 3:48
by Turboman
idealnya memang badan harus dilatih dulu utk terbiasa Intermittent Fasting panjang
kalo saya sih udah terbiasa......sejak jauh2 hari sebelum coba setir jauh pertama (Sby - Cand Borobudur - Smg )
setiap orang bisa utk IF panjang asal dilatih, krn badan manusia bisa melakukan Gluconeogenesis alias badan menghasilkan glukosa sendiri dari pemecahan lemak / protein
dan badan bisa menggunakan Ketone sbg sumber energy disamping glukosa
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Tue Jul 30, 2019 4:42
by zweifellos
Menarik nih topiknya, kebetulan sesekali nyetir lintas sumut. Belum pernah coba sih yang dipraktekkin om Turbo, pengen juga nyoba cuman keknya mesti modif. Dari pengalaman, saya wajib sarapan berat (nasi), begitupun siang dan malam. Cuma porsinya hanya sekadar mengisi perut agar ga kosong (satu cup nasi ukuran warung padang) dan biar ada tenaga. Sering lemas kalo udah perut kosong, makanya biasanya diusahakan ada roti buat ngemil cukup berat di antara pagi-siang dan siang-malam (tapi biasanya malah bikin perut ga enak, asam lambung perlahan naik kalo ga kena nasi atau yang memang berat).
Beberapa hari yang lalu baru pulang liburan Medan-Serpong via darat, modelnya tetap sama, makanan di jaga, selain takut masuk angin seperti yang lain bilang, juga karena ga tahan lemas pas lagi lapar, sama Pocari buat tenaga instan dan bear brand buat jaga stamina biar ga sakit. Yang berat masalah ngantuk, khususnya di jam 1-2 malam. Siasatnya sih, tidur di mobil aja kalo siang (5-15 menit) dan kalo tengah malam (15-30 menit) kecuali harus bergadang sampe pagi bawanya, mesti alokasi tidur 2 jam di tengah malam.
Pengalaman kemaren, pas pergi supir tunggal (istri bawa di tol terbanggi besar-bakaheuni aja karena yakin ga akan kuat bosannya) karena belum tau lintas jambi-jakarta jadi ga berani kasih istri bawa. dari pengalaman buat atasi kantuk, saya alokasikan waktu khusus tidur di mesjid 2-3 jam selonjoran meski tak pulas (faktor nyamuk, tidur ngelantai tanpa bantal), alhamdulillah kuat buat beberapa jam di waktu dinihari. malah yang capek rasanya pas pulang, gantian sama istri, saya bawa terang hari, istri bawa abis makan malam 2-3 jam, efeknya beda ternyata, lebih kerasa tidur di mesjid (karena kaki lurus dan ga terganggu lainnya kali ya). memang sih pas pulang kita jarang singgah ya kek bus gitu lah tembak langsung, ga kek pas berangkat lebih banyak singgah.
rencana besok nyupir lagi, tapi keknya berat kalo mesti ga makan pagi. puasa bisa nyupir, ga kuatnya ngantuk siang-siang itu. tapi ga nyupir pun pas puasa ngantuk juga hahaha. tapi perlahan bisa dicoba tip om turbo apalagi dari video ada beberapa manfaat penting dari puasa. ga heran juga kawan yang anak musholla pintar pintar, sering puasa senin kamis kali ya. pengen nyoba juga puasa gitu, salah satunya demi kesehatan.
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Kolesterol dan asam urat waktu itu aman om krn ga pernah cheating.
Hebat om
Keren
om ikut Fb grup nya yg pak Tyo / pak Annas ?
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Tue Jul 30, 2019 9:27
by iwidiyanto
pas puasa emang nyetir berasa g cepet cape, tiap tahun mudik biasa jalan pagi, sampai jam buka puasa juga g gitu berasa laper atau haus, paling pegel2 kaki apalagi d toll transjawa yg g lepas2 pedal gas.
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Kolesterol dan asam urat waktu itu aman om krn ga pernah cheating.
Hebat om
Keren
om ikut Fb grup nya yg pak Tyo / pak Annas ?
Iya om dulu...silence saya hehe
Re: Sharing efek semi puasa & Nyetir jarak jauh part 2
Posted: Wed Jul 31, 2019 6:42
by maskopat
zweifellos wrote: ↑Tue Jul 30, 2019 4:42
Menarik nih topiknya, kebetulan sesekali nyetir lintas sumut. Belum pernah coba sih yang dipraktekkin om Turbo, pengen juga nyoba cuman keknya mesti modif. Dari pengalaman, saya wajib sarapan berat (nasi), begitupun siang dan malam. Cuma porsinya hanya sekadar mengisi perut agar ga kosong (satu cup nasi ukuran warung padang) dan biar ada tenaga. Sering lemas kalo udah perut kosong, makanya biasanya diusahakan ada roti buat ngemil cukup berat di antara pagi-siang dan siang-malam (tapi biasanya malah bikin perut ga enak, asam lambung perlahan naik kalo ga kena nasi atau yang memang berat).
Beberapa hari yang lalu baru pulang liburan Medan-Serpong via darat, modelnya tetap sama, makanan di jaga, selain takut masuk angin seperti yang lain bilang, juga karena ga tahan lemas pas lagi lapar, sama Pocari buat tenaga instan dan bear brand buat jaga stamina biar ga sakit. Yang berat masalah ngantuk, khususnya di jam 1-2 malam. Siasatnya sih, tidur di mobil aja kalo siang (5-15 menit) dan kalo tengah malam (15-30 menit) kecuali harus bergadang sampe pagi bawanya, mesti alokasi tidur 2 jam di tengah malam.
Pengalaman kemaren, pas pergi supir tunggal (istri bawa di tol terbanggi besar-bakaheuni aja karena yakin ga akan kuat bosannya) karena belum tau lintas jambi-jakarta jadi ga berani kasih istri bawa. dari pengalaman buat atasi kantuk, saya alokasikan waktu khusus tidur di mesjid 2-3 jam selonjoran meski tak pulas (faktor nyamuk, tidur ngelantai tanpa bantal), alhamdulillah kuat buat beberapa jam di waktu dinihari. malah yang capek rasanya pas pulang, gantian sama istri, saya bawa terang hari, istri bawa abis makan malam 2-3 jam, efeknya beda ternyata, lebih kerasa tidur di mesjid (karena kaki lurus dan ga terganggu lainnya kali ya). memang sih pas pulang kita jarang singgah ya kek bus gitu lah tembak langsung, ga kek pas berangkat lebih banyak singgah.
rencana besok nyupir lagi, tapi keknya berat kalo mesti ga makan pagi. puasa bisa nyupir, ga kuatnya ngantuk siang-siang itu. tapi ga nyupir pun pas puasa ngantuk juga hahaha. tapi perlahan bisa dicoba tip om turbo apalagi dari video ada beberapa manfaat penting dari puasa. ga heran juga kawan yang anak musholla pintar pintar, sering puasa senin kamis kali ya. pengen nyoba juga puasa gitu, salah satunya demi kesehatan.
eh Om Zwei... long time muncul di marih? kemane aja Om? sehat?
![[emo-yesno]](./images/smilies/2017-yesno.gif "Yes / No"){kind=small}
biasanya jam kritis ngantuk sy setelah makan siang sekitar jam 2 siang gitu
